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    在成年人的階段，我們將在大約25000個清晨起來，浪費或者利用取決于你。你怎樣使用它們才能發揮出它們的最大潛能呢？

    一個世界衛生組織（WHO）的報告告訴我們，美國的平均年齡大約在79歲，大部分成熟國家的人，平均預期壽命在80歲左右，而日本女性獲得了最高的記錄——預計平均能夠活到86歲。

    如果用平均壽命數據預測一個人在18歲之后的成人生活，大概或多或少能夠活68年（86-18=68），如果你足夠幸運的話。按照(68年成年人生活)x(365天)，一共有24820天，大致為25000個早晨。也就是說，我們可以在有25000個機會，在早晨睜開眼睛，面對全新的一天，然后決定去做什么。給自己制定一個更好的“早晨規則”，更加好的利用這輩子僅有的2.5萬個選擇機會。

1、管理能量，而非時間。
    如果你思考一下你就會意識到，在某些時間內，是做某一項工作的最好選擇，比如說，早晨是我創造力最強，一天內最適合寫作的時間。

    作為比較，我鎖定了下午作為訪談、電話和電子郵件時間。在這些工作上我不太需要創造力，所以這是我做這些事情的最好時間。在下午下班前和傍晚，是我最需要休息的時候，我就會在那個時間段選擇去健身房。在早晨，你適合發揮哪種能量？哪種類型的工作就最適合你？

2、前一天晚上準備次日待辦事項清單
    通常情況下我沒有很多每天必做的事項，但有一件事情，我確每天都在堅持，就是每天晚上耗費幾分鐘內時間，去組織一下我在明天的待辦事項列表（to–dolist）。

    每天晚上我都會寫一個簡短的清單，按照明天待完成事項的重要性進行排列。這個小工作，每天晚上需要我耗費10分鐘時間，但是事實上，在第二天可以因此而節省三小時。

3、下午之前不看郵件
    這個做法聽起來很簡單，但很少有人會這樣做。打開收件箱去看有誰給發了新的郵件。但最終意識到，所有事情其實都可以等上幾個小時再回復。

    你需要明白一個問題：沒有人會以電子郵件的方式，來通知您一個真正非常緊急的情況（比如親人過世等）。所以在你一天的最開始的幾個小時內，徹底遠離你的電子郵件。

    利用早上去做真正重要的事情，而不是回應哪些所謂的“緊急”郵件。

4、關閉手機，并把它丟在另一個房間。
    可以把你的手機放同事的辦公桌上，最起碼，在早上讓手機遠離你的視線。這樣至少可以消除你檢查手機短信、刷微信朋友圈、查看新微博等沖動。這個簡單的策略，可以避免你浪費早晨寶貴的時間，在這些似乎和工作有關，但實際上毫無意義的事情上。

5、在涼快的地方工作
    在溫暖的房間里，即便是在早晨，你有沒有發現，你也經常感覺到昏昏沉沉和效率低下？在涼爽的地方呆著，是保持頭腦清醒和行動高效一個簡單的方法。

6、坐起來或站起來。
    你的思維，需要氧氣才能正常工作，你的肺，需要能夠擴展和收縮，用氧氣填滿你的身體，才能感覺舒適。這聽起來很簡單，但是這里有一個問題：大多數人喜歡在早晨彎腰駝背坐在屏幕前，目不轉睛得打字……當你坐得彎腰駝背，你的胸部處于收縮狀態，你的隔膜壓在你的肺的底部，這其實已經嚴重妨礙了淺呼吸和深呼吸的能力。當你端坐或站立時，你會發現，你能呼吸更輕松，更全面。這樣一來，你的大腦會得到更多的氧氣，你就可以更好地集中精力。

25,000個早晨，匯聚早上例行的力量
    如同一夜成名很罕見一樣，我們的生活在瞬間崩潰也是很少見到，但是最多是不健康的行為和壞習慣逐步累加，逐步的產生壞的結果。一個浪費的早晨，所產生的累加效果也無非如此。

    不過好消息是，卓越的結果也會因為正常的日常選擇而逐步產生，沒有比你堅持每個造成的例行程序來的更加有正向效應。

    舉個例子來說，杰克拉朗尼（JackLaLanne）在每一天醒來之后，堅持在凌晨4點花第一個90分鐘舉重。然后，在接下來的30分鐘內游泳或者跑步。在超過60年的時間里，他一直堅持這個程序。除了成為百年來最有影響力的健身者之外，拉朗尼也活到耄耋之年的96。

    這絕不是巧合。你每天早晨做的，是你如何對待你一整天的指標。指標是指預期中打算達到的指數、規格、標準。指標反映方向；目標反映對方的能力。這是一種改變我們生活的選擇，我們反復做決定，我們過的生活，我們享受健康，我們在工作方面能夠卓有成效。

    你的2.5萬個早晨。你會在每一個早晨堅持做什么呢？